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    Home » Recipes » 豆腐とお肉代用

    大豆ミートハンバーグ(ベジタリアン)

    1月 22, 2023 by JURI · This post may contain affiliate links

    5 from 1 vote
    JUMP TO RECIPE JUMP TO VIDEO

    ベジタリアンにおすすめ、大豆ミートを使ったハンバーグの作り方を紹介します。ふんわりなのに、しっかりとした歯応えがあって、お肉なしとは思えないおかずです。ぜひお試しを!

    お皿に盛り付けられたソースがかかった、2つの大豆ミートハンバーグ

    最近はコンビニでも見かけるよになった大豆ミート食品。お肉の代替材料として認知度が上がっているようですね。

    そんな大豆ミートを100%使って、ハンバーグを手作りしてみませんか?

    大豆ミートで作る、といっても難しいことは特にありません!作り方はお肉のハンバーグとほぼ同じ、卵とパン粉をつなぎとして作ります。

      こんな方にオススメ!
    • 大豆ミートの戻し方を知りたい
    • 大豆ミートのレシピを探している
    • 大豆ミートでハンバーグを作りたい
    • ベジタリアンレシピを探している

    では、材料や作り方を解説していきます!レシピだけ確認したい方は、後半のレシピカードへどうぞ。

    Jump to:
    • このレシピの特徴
    • 📋 必要な材料
    • 🔪作り方の解説
    • サンプル献立
    • まとめ
    • 📖 Recipe

    このレシピの特徴

    • 大豆ミート100%のハンバーグ
    • ベジタリアンレシピ
    • お肉のような食感
    • ソースレシピ付き

    📋 必要な材料

    使う材料はこちら!(詳しい分量は、下のレシピカードに記載しています)

    大豆ミートハンバーグの材料
    • 大豆ミート:乾燥ブロックタイプを使います。たっぷりの水で戻し、フードプロセッサーでミンチ状にします。ミンチタイプのものをご利用なら、フードプロセッサーは必要ありません。
    • 万能ダレ:醤油に生姜とにんにくを漬けた自家製ダレです。このタレを加えて、大豆ミート特有の匂いを軽減し、下味をつけます。唐揚げ、炒めもの、チャーハンにもマルチに使える調味料です。作り方はレシピカードに記載してます。事前に作って置く必要があるので、今すぐにという方は、にんにく・生姜チューブを醤油に混ぜて代用できます。
    • 野菜:玉ねぎ、しいたけ。しいたけは干ししいたけでも代用できます(戻し汁はソースに使えます)。
    • その他:卵、パン粉、塩こしょう、油
    • ソース:味噌、ケチャップ、中濃ソース(とんかつでもウスターでもOK)

    🔪作り方の解説

    では、作り方のステップをみていきましょう(詳細はレシピカードへ)。レシピ動画もありますので、わかりにくい工程がある場合は参考にご覧ください。

    大豆ミートハンバーグの作り方ステップ
    1. 大豆ミートを戻す(沸騰したお湯で30分ひたして戻す)
    2. 大豆ミートをミンチ(フードプロセッサーで)
    3. 万能だれで下味(10分ほど置いてしっかりと味を染み込ませる)
    4. 野菜をみじん切り(しいたけ、玉ねぎ)
    5. 野菜を炒める(玉ねぎがしんなりするまで)
    6. タネを作る(炒めた野菜、卵、パン粉、塩こしょうを加えてしっかり混ぜ合わせる)
    7. 成形する(手のひらサイズにまとめて成形)
    8. 焼く(片面約5分づつ)
    9. ソースを作る
    大豆ミートハンバーグがバットに6枚並んでいる。
    お皿に盛り付けられたソースがかかった、2つの大豆ミートハンバーグ

    こんな感じで出来上がりました〜。かみごたえバッチリ、ソースとの相性もいいです!ご飯に乗っけて食べたくなります!

    もしタネがまとまりにくい場合は、パン粉を少しづつ加えてみてください。

    また、大豆ミートの豆臭さを抑えるため、ニンニクと生姜の万能だれを加えましたが、他にもナツメグやカレー粉などのスパイスでも効果があります。良かったらお試しください。

    サンプル献立

    大豆ミートハンバーグが主菜のランチセット。ご飯と味噌汁付き。

    大豆ミートハンバーグを主菜にこんな献立はいかがですか?野菜をちょっと添え、具沢山の味噌汁を合わせたベジタリアンランチです。

    • 白ごはん
    • 春雨と卵の味噌汁
    • サラダスパゲッティ
    • ブロッコリーとトマト

    ご参考になれば嬉しいです。

    まとめ

    お皿に盛り付けられたソースがかかった、2つの大豆ミートハンバーグの断面

    さて、大豆ミートハンバーグをご紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

    大豆ミートを初めて調理する方でも、お肉の代わりに使っていただけば大丈夫!簡単なレシピになっていますので、お試しいただけたら嬉しいです。

    最後まで読んでいただきありがとうございます♡ このレシピを作ってみた方、気に入ったという方、下のコメント欄より、スター★でレヴューをお願いします!

    質問、感想などありましたら、お気軽にコメントください!

    Chef JA Cooks(シェフジェイクックス)はヴィーガン・ベジタリアンレシピを中心に、シンプルでヘルシーな家庭料理がテーマのフードブログです。和食から洋食まで、調理プロセスの詳しい解説を含めたレシピを発信しています。こんなレシピが知りたい、この素材ってどう使うの?など、ご質問があればお気軽に下のコメント欄より送信ください。

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    📖 Recipe

    お皿に盛り付けられたソースがかかった、2つの大豆ミートハンバーグ

    大豆ミートハンバーグ(ベジタリアン)

    5 from 1 vote
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    Prep: 25 minutes
    Cook: 15 minutes
    Total: 40 minutes
    Servings: 14 個
    Author: JURI
    ベジタリアンにおすすめ、大豆ミートを使ったハンバーグの作り方を紹介します。ふんわりなのに、しっかりとした歯応えがあって、お肉なしとは思えないおかずです。ぜひお試しを!
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    Ingredients

    • 大豆ミート 130g, ブロックタイプ
    • 万能ダレ 大さじ2, 下記参照
    • 玉ねぎ ½個
    • しいたけ 3個
    • 卵 1個
    • パン粉 ½カップ
    • 塩こしょう 少々
    • 油 適量, 調理用

    ソース

    • 味噌 小さじ1
    • ケチャップ 大さじ2
    • 中濃ソース 大さじ2
    • 水 1カップ

    万能だれ(保存容器450ml)

    • 醤油 400ml
    • にんにく 1かけ
    • 生姜 1かけ

    Instructions

    • 大豆ミートを戻す:鍋にたっぷりの水を入れ沸騰させ、火を止め、大豆ミートを入れ30分ほど水に浸して戻す。
    • 大豆ミートをミンチ:鍋の水を捨て、軽く洗ってからひとつづつ絞り、フードプロセッサーで何度かパルスしてミンチ状にする。大きめのボウルに移す。
    • 万能だれで下味:万能だれを加え、しっかり混ぜて10分以上おき、下味をつける。
    • 野菜を切る:玉ねぎはみじん切り、しいたけをみじん切りにする。
    • 野菜を炒める:フライパンに油を引き、中火で温めたら、玉ねぎをしんなりするまで炒める。しいたけも加えて炒める。
    • タネを作る:ボウルに炒めた野菜、溶いた卵、パン粉、塩こしょうを加え、手でしっかり混ぜ合わせる。
    • 成形する:タネを手でつかみ、手のひらサイズにまとめて成形する
    • 焼く:フライパンに油を引き、中火で温め、ハンバーグを並べたら蓋をして表面がこんがり色がつくまで5分ほど焼く。ひっくり返してさらに5分ほど焼く。
    • ソース:フライパンにソースの材料を全て加え、とろみがつくまで弱火で煮る。

    万能だれ

    • みじん切り:にんにくと生姜をみじん切りにする。
    • 容器に入れる:醤油、にんにくと生姜を保存容器に入れ、混ぜる。
    • 冷蔵庫へ: 冷蔵庫に入れ、翌日から調味料として使える。

    Video

    Notes

    • 道具:フライパン26cm、フードプロセッサー
    • 代替材料:万能だれは事前に作って置く必要があるので、今すぐに作りたいという方は、にんにく・生姜チューブ(各2cm)を醤油(大さじ2)に混ぜて代用してください。しいたけは干ししいたけでも代用できます(戻し汁はソースに使えます)。
    • 保存:冷蔵庫で3日。
    • 大豆ミートを戻す際、大豆ミートがが浮いてくるので、落としブタかお皿をのせてしっかり水に浸すと良いです。
    • 大豆ミートの臭みが気になる場合は、水で洗って搾る工程を2−3回繰り返してください。また、ナツメグやカレー粉などのスパイスを加えてみても効果あります。
    • 大豆ミートはブロックタイプを使いましたが、ミンチタイプのものをご利用なら、フードプロセッサーは必要ありません。
    • タネがまとまりにくい場合は、パン粉を少しづつ加えて様子をみてください。

    Nutrition

    Serving: 1個分 | Calories: 62kcal | Carbohydrates: 6.8g | Protein: 5g | Cholesterol: 13.3mg | Sodium: 152mg | Sugar: 1.5g
    Course: 主菜
    Cuisine: 和食
    Keyword: ベジタリアン, 大豆ミートハンバーグ
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