グリーンの甘酒スムージー
グリーンの甘酒スムージーの作り方をご紹介します。グリーンスムージーにエネルギー源の甘酒をプラスして、甘酒と葉野菜のダブル効果でカラダの内側から元気になりましょう！
Servings: 2 人分
Calories: 105kcal
Ingredients
- 甘酒 100g キューブなら5個
- 葉野菜 30g ほうれん草、ケールなど 30g
- バナナ 2本 皮をむく
- 水 1.5カップ
Instructions
- 攪拌する : 全ての材料をブレンダーの容器に入れ、なめらかになるまで攪拌する(1-2分)。
Notes
- 甘酒は、手作り甘酒をアイストレイに入れ、冷凍保存したものを使用していますが、市販のものでもかまいません。
- ケール、ほうれん草、小松菜、青梗菜、水菜、ベビーリーフ、モロヘイヤ、ツルムラサキなど、栄養価の高い濃い緑色の葉っぱがおすすめです
- さらっとしたスムージーが好みなら、お水を追加し、とろっとしたスムージーが好みなら、お水を減らしてください。
Nutrition
Serving: 1人分 | Calories: 105kcal | Carbohydrates: 27g | Protein: 1.3g | Fat: 0.4g | Sodium: 1.2mg | Sugar: 14.4g