桃のグリーンスムージー
夏バテに効果あり！暑さに強い空芯菜と夏に美味しい桃を使った桃のグリーンスムージーをご紹介します。
Servings: 2 人分
Calories: 89kcal
Ingredients
- 桃 1個 ４等分にしてタネを取り除く
- バナナ 1本 皮をむいて半分にする
- レモン 1切れ くし切りにしてタネを取り除く
- 空芯菜 ひとつかみ 50g、半分に切る
- 水 1カップ 200ml
Instructions
- 材料を準備する
- 攪拌する : 桃、バナナ、レモン、空芯菜、水の順にブレンダーの容器に入れ、なめらかになるまで攪拌する（1-2分）。
Video
Notes
- 道具：ブレンダーBlendtec
- ブレンダージャーには柔らかくて水分の多いフルーツを先に入れてください。（葉野菜を先に入れるとブレンダーが空回りして撹拌されないこともありますのでご注意ください）
- さらっとしたスムージーが好みなら、お水を追加し、とろっとしたスムージーが好みなら、お水を減らしてください。
Nutrition
Serving: 1人分 | Calories: 89kcal | Carbohydrates: 22g | Protein: 2g | Sodium: 44mg | Potassium: 381mg | Fiber: 3g | Sugar: 14g | Vitamin A: 1857IU | Vitamin C: 22mg | Calcium: 28mg | Iron: 1mg