マンゴーのグリーンスムージー
夏っぽさを感じる甘酸っぱい爽やかなスムージー！甘くて美味しいマンゴーのグリーンスムージーを作ってみましょう！
Servings: 2 人分
Calories: 96kcal
Ingredients
- マンゴー 1個 皮をむき、タネを取り除く
- オレンジ 1個 皮をむく
- モロヘイヤ ひとつかみ 硬い茎は取り除く
- 水 1.5カップ 300ml
Instructions
- 材料を準備：マンゴー・オレンジは攪拌しやすい大きさにカットする。
- 攪拌する : オレンジ・マンゴー、モロヘイヤ、水の順にブレンダーの容器に入れ、なめらかになるまで攪拌する（1-2分）。
Video
Notes
- 道具：ブレンダーBlendtec
- ブレンダージャーには柔らかくて水分の多いフルーツを先に入れてください。（葉野菜を先に入れるとブレンダーが空回りして撹拌されないこともありますのでご注意ください）
- さらっとしたスムージーが好みなら、お水を追加し、とろっとしたスムージーが好みなら、お水を減らしてください。
Nutrition
Serving: 1人分 | Calories: 96kcal | Carbohydrates: 24g | Protein: 2g | Fat: 1g | Sodium: 20mg | Potassium: 376mg | Fiber: 4g | Sugar: 20g | Vitamin A: 2674IU | Vitamin C: 77mg | Calcium: 57mg | Iron: 1mg