スイカのグリーンスムージー
スイカのグリーンスムージーで生のフルーツと葉野菜の栄養を100％取り入れ、暑い夏でも元気に過ごしましょう！
Servings: 2 人分
Calories: 61kcal
Ingredients
- スイカ 1切れ 150gくらい、皮は取り除く
- オレンジ 1個 皮をむく
- ほうれん草 2株 50gくらい、根元を切り落とす
- ミントの葉 数枚
- 水 1カップ 200ml
Instructions
- 材料を準備：スイカとオレンジは攪拌しやすい大きさに切る、ほうれん草は半分に切る。
- 攪拌する : スイカ、オレンジ、ほうれん草、ミント、水の順にブレンダーの容器に入れ、なめらかになるまで攪拌する（1-2分）。
Video
Notes
- 道具：ブレンダーBlendtec
- ブレンダージャーには柔らかくて水分の多いフルーツを先に入れてください。（葉野菜を先に入れるとブレンダーが空回りして撹拌されないこともありますのでご注意ください）
- さらっとしたスムージーが好みなら、お水を追加し、とろっとしたスムージーが好みなら、お水を減らしてください。
Nutrition
Calories: 61kcal | Carbohydrates: 15g | Protein: 2g | Sodium: 26mg | Potassium: 356mg | Fiber: 3g | Sugar: 11g | Vitamin A: 3025IU | Vitamin C: 49mg | Calcium: 65mg | Iron: 1mg