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グラスに入ったぶどうのグリーンスムージー
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ぶどうのグリーンスムージー

スッキリした甘みと酸味で飲みやすい、ぶどうと青梗菜を使ったスムージーです!
Prep Time3 minutes
Cook Time2 minutes
Total Time5 minutes
Course: ドリンク
Cuisine: 洋食
Keyword: グリーンスムージー, ぶどう
Servings: 2 人分
Calories: 111kcal
Author: Juri Austin

Ingredients

  • ぶどう 100g ひとつかみ
  • グレープフルーツ 1/2個 皮とタネを取り除く
  • バナナ 1本 皮をむく
  • 青梗菜 1株 茎をばらす
  • 水 1カップ 200ml

Instructions

  • 材料を準備:グレープフルーツは攪拌しやすい大きさに切る、バナナは半分に折る、青梗菜は半分にカットする。
  • 攪拌する : ぶどう、グレープフルーツ、青梗菜、水の順にブレンダーの容器に入れ、なめらかになるまで攪拌する(1-2分)。

Video

Notes

  • 道具:ブレンダーBlendtec
  • ブレンダージャーには柔らかくて水分の多いフルーツを先に入れてください。(葉野菜を先に入れるとブレンダーが空回りして撹拌されないこともありますのでご注意ください)
  • さらっとしたスムージーが好みなら、お水を追加し、とろっとしたスムージーが好みなら、お水を減らしてください。

Nutrition

Calories: 111kcal | Carbohydrates: 28g | Protein: 2g | Sodium: 40mg | Potassium: 482mg | Fiber: 3g | Sugar: 20g | Vitamin A: 2324IU | Vitamin C: 30mg | Calcium: 66mg | Iron: 1mg