ぶどうのグリーンスムージー
スッキリした甘みと酸味で飲みやすい、ぶどうと青梗菜を使ったスムージーです！
Servings: 2 人分
Calories: 111kcal
Ingredients
- ぶどう 100g ひとつかみ
- グレープフルーツ 1/2個 皮とタネを取り除く
- バナナ 1本 皮をむく
- 青梗菜 1株 茎をばらす
- 水 1カップ 200ml
Instructions
- 材料を準備：グレープフルーツは攪拌しやすい大きさに切る、バナナは半分に折る、青梗菜は半分にカットする。
- 攪拌する : ぶどう、グレープフルーツ、青梗菜、水の順にブレンダーの容器に入れ、なめらかになるまで攪拌する（1-2分）。
Video
Notes
- 道具：ブレンダーBlendtec
- ブレンダージャーには柔らかくて水分の多いフルーツを先に入れてください。（葉野菜を先に入れるとブレンダーが空回りして撹拌されないこともありますのでご注意ください）
- さらっとしたスムージーが好みなら、お水を追加し、とろっとしたスムージーが好みなら、お水を減らしてください。
Nutrition
Calories: 111kcal | Carbohydrates: 28g | Protein: 2g | Sodium: 40mg | Potassium: 482mg | Fiber: 3g | Sugar: 20g | Vitamin A: 2324IU | Vitamin C: 30mg | Calcium: 66mg | Iron: 1mg