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グラスに入ったスイカのグリーンスムージー
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スイカのグリーンスムージー

スイカのグリーンスムージーで生のフルーツと葉野菜の栄養を100%取り入れ、暑い夏でも元気に過ごしましょう!
Prep Time3 mins
Cook Time2 mins
Total Time5 mins
Course: ドリンク
Cuisine: 洋食
Keyword: グリーンスムージー, スイカ
Servings: 2 人分
Calories: 61kcal
Author: JURI

Ingredients

  • スイカ 1切れ 150gくらい、皮は取り除く
  • オレンジ 1個 皮をむく
  • ほうれん草 2株 50gくらい、根元を切り落とす
  • ミントの葉 数枚
  • 水 1カップ 200ml

Instructions

  • 材料を準備:スイカとオレンジは攪拌しやすい大きさに切る、ほうれん草は半分に切る。
  • 攪拌する : スイカ、オレンジ、ほうれん草、ミント、水の順にブレンダーの容器に入れ、なめらかになるまで攪拌する(1-2分)。

Video

Notes

  • 道具:ブレンダーBlendtec
  • ブレンダージャーには柔らかくて水分の多いフルーツを先に入れてください。(葉野菜を先に入れるとブレンダーが空回りして撹拌されないこともありますのでご注意ください)
  • さらっとしたスムージーが好みなら、お水を追加し、とろっとしたスムージーが好みなら、お水を減らしてください。

Nutrition

Calories: 61kcal | Carbohydrates: 15g | Protein: 2g | Sodium: 26mg | Potassium: 356mg | Fiber: 3g | Sugar: 11g | Vitamin A: 3025IU | Vitamin C: 49mg | Calcium: 65mg | Iron: 1mg