10品目のパワーサラダ

具だくさんでゴージャスなサラダをお探しなら、10品目でつくるパワーサラダはいかがでしょうか？メインでも副菜でも、パーティーメニューにもおすすめ！ボリューム満点のおかずサラダです。

卵、マグロ、レンズ豆、かぼちゃ、きゅうりなど、カラフルで盛りだくさん！

ワンプレートに具材を全部のせて、ドンっとテーブルにおけばWowって言われること間違いなし！

このサラダで4人−6人分まかなえます。おうちパーティーに、いかがですか？

こんな方にオススメ！
• 具だくさんなサラダを作りたい
• プロテインいっぱいのパワーサラダを作りたい
• おかずになるサラダレシピを探している
• パーティー用のサラダレシピが知りたい

では、材料や作り方を解説していきます。最後までぜひご覧ください！レシピだけ確認したい方は、後半のレシピカードへどうぞ。

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• このレシピの特徴
• 📋 必要な材料
• 🔪作り方の詳しい解説
• 具材のバリエーション
• まとめ
• 📖 Recipe
• 💬 Comments

このレシピの特徴

• 具材10品
• おかずになるサラダ
• タンパク質たっぷり
• 栄養満点
• 手作り味噌マヨドレッシング

📋 必要な材料

使う材料はこちら！(詳しい分量は、下のレシピカードに記載しています)

• タンパク質：マグロ、卵、レンズ豆、豆腐
• 野菜：かぼちゃ、なす、きゅうり、トマト、レタス
• レモン
• マグロの下味：醤油、はちみつ、塩麹（または塩）、ごま油
• ドレッシング：味噌、マヨネーズ、ヨーグルト、お酢

🔪作り方の詳しい解説

では、作り方を解説していきます。3つの熱源（コンロ2つ、魚焼きグリル）をフル稼働させ、30分で作ってみましょう。

1. マグロは下味をつけ（10分以上漬ける）、フライパンで焼く
2. 卵を茹でる
3. レンズ豆は柔らかくなるまで茹でる
4. かぼちゃ・なすは切って、魚焼きグリルで火が通るまで5分から7分焼く
5. 豆腐は水切りしてから食べやすい大きさに切り、同様に魚焼きグリルに並べ、10分くらい焼く
6. きゅうり・トマト・レモンは食べやすい大きさに切る
7. ドレッシングの材料をよく混ぜる
8. 盛り付けする

具材のバリエーション

具材は冷蔵庫にあるもので全然OK！バリエーションを楽しみましょう！

• タンパク質：豆（ひよこ豆、大豆、レッドキドニー）、大豆製品（厚揚げ、油揚げ）、ナッツ（アーモンド、くるみなど）、ツナ缶、サーモン、チーズ
• 焼く野菜：さつまいも、にんじん、ジャガイモ、ピーマン、しいたけ
• 生の野菜：セロリ、スプラウト、キャベツ
• フルーツ：ぶどう、りんご、オレンジ、パイナップル

まとめ

さて、10品目入ったパワーサラダをご紹介いたしましたが、いかがだったでしょうか？

具材を準備してお皿に盛り付けると、つくった喜びに満たされます！！家族や友人とワイワイ美味しく食べれるサラダです。ぜひお試しを！

最後まで読んでいただきありがとうございます♡ このレシピを作ってみた方、気に入ったという方、下のコメント欄より、スター★でレビューをお願いします！

Chef JA Cooks(シェフジェイクックス)はヴィーガン・ベジタリアンレシピを中心に、シンプルでヘルシーな家庭料理がテーマのフードブログです。和食から洋食まで、調理プロセスの詳しい解説を含めたレシピを発信しています。こんなレシピが知りたい、この素材ってどう使うの？など、ご質問があればお気軽に下のコメント欄より送信ください。

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