おからサラダ

ヨーグルトドレッシングで和えた、しっとり美味しいおからサラダを紹介します。作り方は混ぜるだけです！栄養価の高いおからで、ヘルシー簡単なサラダはいかがですか？

おからは食物繊維たっぷりで、低カロリーでヘルシー、しかも安く手に入るのが嬉しいです。

今回紹介するおからサラダは、ヨーグルトとマヨネーズのクリーミーなドレッシングと和えるだけ！ポテトサラ風のサラダで、子供たちにも人気です！糖質が気になる方にもおすすめです。

こんな方にオススメ！
• おからが好き
• おからを使ったレシピを探している
• おからで簡単なサラダを作りたい
• おからとヨーグルトのサラダを作りたい

では、材料や作り方を解説していきます。レシピだけ確認したい方は、後半のレシピカードへジャンプしてください！

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• このレシピの特徴
• 📋 必要な材料
• 🔪作り方の詳しい解説
• まとめ
• 📖 Recipe
• 💬 Comments

このレシピの特徴

• 生おからを使った簡単サラダレシピ
• ヨーグルトドレッシングで和える
• 調理時間は10分

📋 必要な材料

使う材料はこちら！(詳しい分量は、下のレシピカードに記載しています)

• 生おから
• 野菜：ミニトマト、スプラウト、セロリ、パセリ（野菜は、パセリ、セロリ、トマト、スプラウトを使いますが、無ければ、その時に冷蔵庫にあるものでも構いません。食感のあるきゅうりやパプリカを加えてもいいと思います。）
• ドレッシング：ヨーグルト(無糖)、マヨネーズ、レモン、塩、こしょう（生のレモンが無ければ、ボトルのレモン汁でも構いません。）

🔪作り方の詳しい解説

では、作り方をみていきましょう。詳しい作り方は後半のレシピカードをご覧ください。レシピ動画もありますのでこちらもご覧ください。

手順はとっても簡単！

1. 野菜を切る
2. 具材をボウルに入れる（ドレッシング以外の材料をボウルに入れます)
3. ドレッシングを作る（和える前に一度味見をしてください）
4. 和える（全体にドレッシングが行き渡ったら完成です）

出来ました！

これで4−5人分ぐらいの量です。食べきれない場合は、保存容器に移し、冷蔵庫で保存してください。おから日持ちがしないので、2−3日中に食べ切るようにしましょう。

まとめ

さて、おからサラダの作り方についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

作り方も材料も簡単なので、ぜひ今晩のメニューに加えて、家族みなさんで楽しんでいただけると嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございます♡ このレシピを作ってみた方、気に入ったという方、下のコメント欄より、スター★でレビューをお願いします！

Chef JA Cooks(シェフジェイクックス)はヴィーガン・ベジタリアンレシピを中心に、シンプルでヘルシーな家庭料理がテーマのフードブログです。和食から洋食まで、調理プロセスの詳しい解説を含めたレシピを発信しています。こんなレシピが知りたい、この素材ってどう使うの？など、ご質問があればお気軽に下のコメント欄より送信ください。

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